Le 22/02/2012 par Fabienne Kraemer

Comment allier une démarche de perte de poids avec un rythme professionnel qui ne respecte pas toujours vos besoins ?

La situation

Vous nous faites souvent part de vos difficultés à faire coïncider vos obligations professionnelles et les recommandation de votre programme minceur : comment consommer votre collation au bureau, par exemple, prendre un petit-déjeuner quand on commence très tôt, ou encore manger assis à table à midi, quand on n’a que le temps d’avaler un sandwich sur le pouce ?

L’avis de Fabienne Kraemer

Modifier vote alimentation en profondeur va évidemment changer vos habitudes de vie, et notamment l’organisation de vos repas, y compris ceux que vous prenez sur votre lieu de travail. Il existe des situations très particulières – je pense notamment à ceux d’entre vous qui travaillent en horaires décalés – et votre coach Nutrition saura y répondre au cas par cas.

De façon plus générale, pour répondre au stress qu’engendre la peur de ne pas pouvoir suivre votre programme comme vous le souhaiteriez, je vous propose deux solutions.

D’abord, anticipez au maximum vos repas. Programmez donc votre journée alimentaire en amont, surtout au début : pensez à ce que vous allez manger le midi, à quelle heure, avec qui, où et dans quelles circonstances. Si vous êtes sûr que vous n’aurez le temps que pour un snack, préparez-le à l’avance, à la maison, tout comme vos collations, et emportez le tout sur votre lieu de travail.

Ensuite, gardez bien en tête les commandements de votre phase, pour pouvoir les appliquer le plus fidèlement possible, au cas où vous seriez pris au dépourvu. Lorsque vous n’aurez pas la possibilité de planifier votre alimentation, utilisez cette fiche mémo pour choisir de mettre dans votre assiette ce qui vous fait du bien.